兒童睡眠指南：幾多小時才足夠？

建議睡眠時數

• 6–12 歲：9–12 小時
• 13–15 歲：8–10 小時

改善方法

固定作息、減少晚間咖啡因與螢幕，營造安靜黑暗的睡房。